jedna hantla

Kris jeszcze 2 pytania bo pierwszy raz bede jechał HST ile najlepiej wcisnąc cwiczen w trening ? czy moge np w triceps walnąc 4 cwiczenia dipsy, francuz, wyciąg, uginanie hantla do tyłu siedząc i zaczynam od 15 czyli robie jedną serie na jedno ćwiczenie tylko ? Pozatym mam lekką skolioze i mógłbys mi jakieś ze tak powiem letsze cwiczenia polecic?

ok ok MICHAIL a na lato będziemy robić leciutka rzeźbe?? :D powiedz co po grudniu bedzie i chociaz opisz ramowo plan na październik prosze cie... ACT jest spoxik skombinowalem sobie tak ze zajmuje tylko jedna lawke jednego hantla i 2 ssztangi Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Pull - nacisk na wiosła 21.05.2020 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.facepull 5x15-20 7.Uginanie hantlami z supinacją 5x12 8.Uginanie w bramie 4x12-15 35min cardio na czczo Trening ogólnie spoko, bałem się o [...]

[...] więc chyba koło 80kg dało się skręcić i nie wiem czy też nie zostawię tego wiosła hantla dopóki będę trenował na tej siłowni bo czułem to wisolo solidnie, praca najpierw jedna potem druga strona u mnie przy plecach jednak się sprawdza Porobiłem też dziś zdj jedzenia Przedemna jeszcze ostatni posiłek ale będzie to jajecznica z 7 jajek i [...]

[...] więc chyba koło 80kg dało się skręcić i nie wiem czy też nie zostawię tego wiosła hantla dopóki będę trenował na tej siłowni bo czułem to wisolo solidnie, praca najpierw jedna potem druga strona u mnie przy plecach jednak się sprawdza Porobiłem też dziś zdj jedzenia Przedemna jeszcze ostatni posiłek ale będzie to jajecznica z 7 jajek i [...]

[...] więc chyba koło 80kg dało się skręcić i nie wiem czy też nie zostawię tego wiosła hantla dopóki będę trenował na tej siłowni bo czułem to wisolo solidnie, praca najpierw jedna potem druga strona u mnie przy plecach jednak się sprawdza Porobiłem też dziś zdj jedzenia Przedemna jeszcze ostatni posiłek ale będzie to jajecznica z 7 jajek i Białko [...]

[...] więc dziś kupiłem karnet w Dorianie na kolejny miesiąc. Maja tam skręcane Hantle więc Zamaist pendleya poszło Wiosło hantla i mam wrażenie że Pelcy dużo lepiej dostały, jednak u mnie to się sprawdza w sensie cw gdzie mogę robić osobno jedna i druga stronę ;) Nie wiem ile tam skręciłem bo nie opisane ale z 80kg napewno było Po ta na. Samym [...]

[...] serio myślę że praca z fizjio sporo mogła, zrotowana miednica przez co nie umiałem kontrolować tych pleców i nadal idlenaie nie ma, wczesniej nie wiedziałem o tym dlatego jedna strona wieksza druga mniejsza;/, dlatego np wiosło hantlą lubie ale ciezko mi tam dobra pozycje trzymac bo miednica ucieka i ciagnie wiec jedna storna pracuje fajnie [...]

[...] 5x12 talerz 15kg 30min cardio na czczo Trening ciezki i zaj**isty, we wiosle dołozone, ale juz ciezko szło. Podciaganie z obecna wagą też nie lekko, ale super czulem plecy, jedna serie neutralem zrobiłem w garatisie, tylko ze dla mnie jest za waski. Wiosło hantlą 45kg zdecydownie z zapasem, ale do tego cwiczenia wracam i przez pierwsze 2 [...]

Dziś miał być trening z Wojtekiem ale wczoraj wieczorem ogarnęliśmy że jednak nasz GYM w weekendy będzie nie czynny ;( Mi dziś wypadły plecy, więc nie pozostało nic jak zejść do piwnicy odkurzyć klamoty i zorbic u siebie. Minus że brak wyciągów więc same wiosła Przeorganizuje trochę trening i w tyg będę robił plecy Klata tric Off Plecy Nogi I [...]

[...] Staż - 1,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 1,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby każdy wiedział jak zaczynałem, historycznie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/27d3c8a50e9c4f1e9ee8dea0fabeb219.png 13.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/rb7n.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b3a0bf57dd4d4d20910745ac961e7301.jpg Opis: Menu: Dzisiejsza miska idealna. Jak zwykle nic nie kombinowane. Aby się w słupkach zgadzało :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

[...] po miesiąc (kontuzje). Obecnie cały czas czuję efekt kontuzji - mam problem z barkami. 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak jak zresztą plecy :-)). Aby każdy wiedział [...]

[...] grubo Creasteron - po treningu /SFD/Images/2015/12/31/6583e90e34cd480883a70a1a49f52819.jpg Po kapsach widac ze Creasteron jest juz na wykonczeniu ale mam w zanadrzu jeszcze jedna puche wiec jest dobrze :-), dla mnie nr 1 wsród produktów po treningowych , mega regeneracja . /SFD/Images/2015/12/31/6e3f5d5f4c5e407f93061b1405f7f5db.jpg Posiłek przed [...]

[...] co do rozpietek na bramce to zrobiłem 2 serie z innym chwytem i 2 serie z innym chwytem , rece krzyzowalem ile moglem tak aby jak najmocniej poczuc srodek klatki , raz jedna reka z góry raz druga , ostro czulem srodek... jutro plecy wiec już się psychicznie na to szykuje ze będzie mega rozp****** , czyli to co najlepsze ;-) miska: ogorek , [...]

[...] od razu zinterpretują te wyniki? Mam koleszke tutaj w uk trójboista, zawody, medale, dobrze mu szło az z pół roku temu go trafiło cos takiego co opisujesz tylko ze u niego jedna strona klata i bark zaatakowalo, na ta chwile nie może barków i klatki w ogóle ćwiczyć, 10kg hantla na kate nie wypchnie ta ręka a druga strona ok, Targa dalej [...]

[...] od razu zinterpretują te wyniki? Mam koleszke tutaj w uk trójboista, zawody, medale, dobrze mu szło az z pół roku temu go trafiło cos takiego co opisujesz tylko ze u niego jedna strona klata i bark zaatakowalo, na ta chwile nie może barków i klatki w ogóle ćwiczyć, 10kg hantla na kate nie wypchnie ta ręka a druga strona ok, Targa dalej [...]

ech, no jasne że równolegle hrhr za dużo rzeczy na raz przekartkowałem swoje zeszłoroczne treningi i znalazłem jeszcze jeden patent na łydki który próbowałem - potrzebne jest podwyższenie i znowu coś do przytrzymania się (ja stawałem stopę na gryfie sześciokątnego hantla) stajesz jedną stopą na podwyższeniu stopa równolegle hrhr do podłoża, noga [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 06.04.14 DT / dzień 34./ trening 23. (nowy 4.) Rozkład BTW 130/30/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a29018a09ca42caa9472a5f7455f194.png Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, cebula, szpinak Napoje: woda ok. 2,5l, kawa x2 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed aero HGH Night - 3 kapsułki [...]

Hej WODYN zwracam się z ponowną prośbą o pomoc z wyleczeniem bólu pleców. Mam skoliozę w odcinku piersiowym dotychczas nie był to wielki problem ale od kilku miesięcy pojawił się ból, i przeskakiwanie kręgów nie wiem jak to opisać ale strzela jak w starym dziadku w odcinku piersiowym i lędźwiowym no i w szyjnym sumie też. Chciałem robić jakiś [...]